ຂະໜາດຢາ
– ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່: 5-10 ມກ. 3-4 ຄັ້ງ
– ສໍາລັບລະດັບສູງ ແລະຈຸດອ່ອນ: 2.5 ມກ. 1-2 ຄັ້ງ
– ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່: 5-10 ມກ. 3-4 ຄັ້ງ
– ສໍາລັບລະດັບສູງ ແລະຈຸດອ່ອນ: 2.5 ມກ. 1-2 ຄັ້ງ